Какую еду взять с собой в дорогу

Что взять с собой 1. Elston , Shawn M. Недостаток воды проявляется гораздо быстрее. Если вы активно двигаетесь, ведете машину, работаете, занимаетесь другими видами деятельности и не получаете жидкости, вы станете Мэтью Т.

Всего за пару часов.

Вы потеряете скорость реакции. Ваша координация ухудшится. Вы просто начнете терять концентрацию, а позже проявятся и другие симптомы начинающегося обезвоживания: раздражительность, усталость, слабость. Поэтому в путешествии вода определенно важнее еды.

Если вы путешествуете налегке и можете взять только одну вещь, положите в рюкзак бутылку воды. Рассчитайте ее объем, исходя из продолжительности вашего путешествия и общего потребления жидкости: взрослому человеку необходима вода: Сколько вы должны выпивать каждый день? Твердые овощи и фрукты Эти продукты идеально подходят для путешествий. Их не нужно готовить, и их легко положить в багаж. <Кроме того, яблоки, груши, морковь, болгарский перец и огурцы содержат большое количество влаги и клетчатки. Это означает, что они могут помочь предотвратить обезвоживание. Кроме того, клетчатка долго переваривается, поэтому даже через несколько часов после легкого перекуса вы будете чувствовать себя сытым.

Славин, H. Бананы, апельсины, мандарины, абрикосы, сливы, малина и другие ягоды тоже хороши, но не очень удобны в путешествиях. И в результате можно не только остаться без перекуса, но и испачкать вещи. Миндаль, фисташки и семена подсолнечника особенно богаты пищевыми волокнами. Сухофрукты Помимо внушительного количества клетчатки, в сухофруктах много валерианы К.

В этих сухофруктах ее больше всего.

Салливан, Кристина С. Петерсен и Пенни М. Это пища с высоким содержанием калорий, которая поможет вам оставаться бодрым и энергичным. Кефир или йогурт в тетра-пакете Благодаря такой упаковке продукт долго не портится. Булочки из цельного зерна в упаковке Они долго остаются свежими и их легко есть. Что не брать с собой и что не покупать в дорогу Эти продукты запрещены. Покупайте их в исключительных случаях, когда у вас нет другого выбора. <Лучше всего утолять жажду простой водой. Другие продукты с высоким содержанием сахара Торты, магазинная выпечка и шоколадные батончики - это продукты с высоким гликемическим индексом. Это может привести к скачку уровня сахара в крови, и вы действительно можете почувствовать себя бодрее. Но ненадолго: чтобы расщепить избыток глюкозы, организм увеличивает выработку инсулина - и очень скоро уровень сахара в крови так же резко падает.

После первого прилива энергии быстро наступает усталость. Когда вы едите соленую пищу, вам хочется пить больше, чем обычно. Но это не означает, что у вас под рукой есть необходимое количество воды. А поскольку во время путешествия вы и так находитесь в состоянии стресса, перегружать организм вредной пищей - не выход.

Эта статья была впервые опубликована в марте этого года.

Навигация

thoughts on “Какую еду взять с собой в дорогу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *