Льняная каша для похудения

Льняная каша для похудения очень полезна. Она не только помогает нормализовать вес, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта и других систем организма.

Полезные свойства льна В отличие от злаков, лен не содержит большого количества крахмала, он не преобразуется в глюкозу.

Но льняное семя, из которого готовится диетическая каша, богато маслом с высоким содержанием полезных жирных кислот. Эти вещества положительно влияют на функционирование организма. Семена льна содержат и другие полезные вещества: клетчатку, которая обеспечивает чувство сытости, очищает и нормализует работу желудочно-кишечного тракта; белок, схожий по своим качествам с животными белками, поэтому кашу из семян льна любят вегетарианцы; углеводы, представленные сложными соединениями, которые помогают выводить вредные вещества из организма и обеспечивают здоровое пищеварение; несколько групп витаминов, растительные гормоны, омега-3 кислоты, минералы, которые придают бодрость, повышают иммунитет и нормализуют гормональный фон.

.

Льняная каша оказывает следующие полезные действия: выводит лишнюю воду и вредные вещества из организма; нормализует артериальное давление, препятствует развитию атеросклероза; улучшает работу пищеварительной системы; восстанавливает эластичность кожи и улучшает цвет лица; нормализует уровень гормонов в женском организме, снижая риск возникновения гормонозависимых опухолей; повышает жизненный тонус.

Недостатки семян льна можно употреблять в пищу далеко не всем. Такая пища противопоказана при развитии воспалительных процессов в кишечнике, остром холецистите, сахарном диабете, проблемах с печенью и почками.

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Почему льняная каша помогает похудеть Вредные вещества и лишняя жидкость часто являются причиной набора веса. Содержащаяся в семенах клетчатка, попадая в желудок, разбухает, обеспечивая чувство сытости. Благодаря этому у человека не возникает потребности перекусить, что может привести к набору веса.

Льняная каша не способна сжечь имеющиеся жировые отложения, но она очистит организм и будет способствовать похудению. Чтобы достичь желаемого эффекта, наряду с диетой необходимо заниматься спортом.

Как приготовить кашу для похудения Для приготовления полезной каши необходимо позаботиться о качестве сырья. Льняную муку или готовую кашу можно приобрести в магазинах, но после обработки в производственных условиях они теряют свои полезные свойства. Поэтому рекомендуется покупать зерна льна и перемалывать их в муку с помощью блендера. Семена можно купить в отделах, где продаются орехи и специи. Приготовить кашу по классическому рецепту очень просто.

Всыпать муку в миску и залить ее кипятком, уровень которого должен быть на 2 см выше уровня муки. Затем нужно накрыть емкость крышкой, завернуть ее во что-то вроде полотенца и поставить в теплое место. Лучше делать это вечером, чтобы утром каша уже была готова. Можно приготовить кашу и другим способом.

Положите семена льна в кастрюлю, залейте водой комнатной температуры на 2 см выше семян и оставьте на ночь в теплом месте.

Утром массу нужно взбить в блендере до образования пены. Рецепты приготовления каши допускают использование других ингредиентов: С сухофруктами. Необходимо измельчить граммы сухофруктов.

Для этого их необходимо лучше измельчить.

Для этого их лучше замочить, залив кипятком на несколько минут. Затем воду нужно слить, а фрукты порезать на мелкие кусочки, добавить их в кашу, приготовленную по классическому рецепту, и все тщательно перемешать. С овсяными хлопьями. Сначала необходимо приготовить порцию овсяной каши. Затем добавить в нее 20 г льняной муки. Все тщательно перемешать. Варианты льняных диет Существует 2 метода для желающих похудеть, которые отличаются друг от друга. Первая - это разгрузочный день, употребление только льняной каши в течение дня.

Вторая методика - это диета, которая позволяет разнообразить свой рацион. При этом не обязательно делать это чаще одного раза в неделю. Порция каши готовится из 2 столовых ложек льняной муки. Количество порций в день - 5. В течение дня рекомендуется пить воду или несладкий зеленый чай; не менее 2 литров.

Это поможет очистить организм от вредных веществ и снимет чувство голода, так как льняная диета разнообразна На льняной муке. Наиболее подходит для тех, кто не любит тратить время на приготовление специальных диетических блюд. Достаточно добавлять льняную муку в блюда повседневного меню - салаты, супы, соусы и т.д. Мука не испортит вкус пищи, но поможет очистить кишечник.

Продолжительность диеты - 1 месяц. На льняном масле. Этот продукт обладает слабительным эффектом и является хорошим адсорбентом. Эти качества помогают избавиться от нескольких лишних килограммов тем, кто употребляет масло. Принцип диеты заключается в том, что человек за 15 минут до завтрака, обеда и ужина принимает по 1 ч. л. отвара льняного семени. Для приготовления отвара потребуется 1 ч.л. Затем дайте отвару настояться в течение 1 часа, после чего его следует выпить.

Перед использованием отвара его можно процедить. Срок хранения - 1 месяц. На льне и кефире. В течение 21 дня за полчаса до завтрака следует принимать смесь из кефира 0,25 л и семян льна 1 ч.л. Трехдневная диета Среди худеющих людей большим спросом пользуется льняная диета, рассчитанная на 3 дня. Это не монодиета, т. Но рекомендуется следить за количеством калорий - не более Разрабатывая меню для трехдневной диеты, можно руководствоваться следующими рекомендациями.

Первый день Завтрак - каша из льняных зерен или муки по классическому рецепту. В блюдо добавляется несколько свежих лесных ягод. Завтрак завершается чашкой зеленого чая. Сахар не добавляется ни в кашу, ни в чай. Перекус между завтраком и обедом состоит из стакана нежирного кефира, в который добавляется 20 г льняной муки.

Обед - это суп с овощами, сваренный на курином бульоне, небольшой кусочек куриной грудки и напиток из льняного настоя. Послеобеденный перекус - фруктовый смузи, в который добавлено немного муки из зерен льна, не более 2 ч.л. Ужин - гречневая каша и запеченные баклажаны, кисель из льняного семени. Второй день Завтрак: 1 стакан нежирного кефира с небольшим количеством семян льна. На полдник - салат с фруктами и ягодами. На первый прием пищи можно потушить овощи с небольшим кусочком телятины. На второе рекомендуется приготовить льняную кашу.

На второе.

А на третий можно выпить чашку несладкого зеленого чая. Полдник - это запеканка из творога с добавлением льняной муки. На второе - отварной рис с куриной грудкой и овощной салат, заправленный небольшим количеством льняного масла. Третий день: Завтрак: овсяная каша на воде. Добавляется льняная мука и немного натурального меда. Можно выпить чашку травяного чая во время этого приема пищи. В качестве перекуса - 2 овсяных печенья и 1 стакан киселя из семян льна.

Обед включает тарелку рыбного супа и печеный картофель с небольшим количеством льняного масла. Обед завершается морсом из ягод. Послеобеденный перекус - печеные яблоки. Ужин - каша из льна и куриная котлета на пару, а также несладкий зеленый чай. Семидневная диета Недельная диета отличается от трехдневной тем, что калорийность рациона увеличена до единицы. Разрешается употреблять следующие продукты:

.

Навигация

thoughts on “Льняная каша для похудения

  1. Создание такого блога, как у Вас, конечно, потребовало много времени. Я уже много раз брался за эту работу, даже место покупал для размещения, но вот с популрностью. Ни как получалось, а у Вас как я погляжу, нормально растете от визита к визиту. Ничего, я пока все разузнаю, а потом еще и перегоню Вас по фиду! Успехов, встретимся еще!

  2. Сожалею, что не могу сейчас поучаствовать в обсуждении. Не владею нужной информацией. Но эта тема меня очень интересует.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *